Pour récupérer, votre corps a besoin de repos. Pour ce faire, il n’y a rien de mieux que de soigner vos nuits et de réguler votre horloge biologique. En cas d’insuffisance de repos, des troubles de sommeil peuvent subvenir. Ces problèmes risquent de vous empêcher de sombrer dans les bras de Morphée. D’autres éléments sont également responsables de l’insomnie, à savoir un environnement trop stressant, un événement particulier, un mauvais matelas, etc.
La durée de sommeil, un point important pour passer une bonne nuit
Pour rester en forme, chaque personne doit compter à peu près 7 à 8 heures de sommeil. Cette durée s’avère très importante pour passer une nuit heureuse. En revanche, de nombreuses études scientifiques ont démontré qu’en dessous de 6 heures, des problèmes de santé vont apparaître. Toutefois, la réalité varie d’un individu à l’autre. Cela étant dit, la catégorie de « petits dormeurs » se contente d’un sommeil de 5 à 6 heures par nuit. À l’évidence, c’est la qualité du sommeil qui prime, et non pas sa durée.Pour rappel, la phase d’endormissement se divise en cycles. Ces derniers sont répartis en 3 intervalles : sommeil lent, sommeil profond et sommeil paradoxal. La durée d’un cycle est de 90 à 120 minutes. Elle doit être respectée, notamment celle du sommeil profond. Celle-ci vous permet de bénéficier des nuits réparatrices.
Trouver le bon matelas qui convient à vos besoins spécifiques
Avant l’achat d’un matelas, il est recommandé de faire un bon test. Pendant l’essai offert par le vendeur, vous aurez le privilège de connaître le modèle adapté à vos besoins. Les principaux critères à privilégier concernent votre taille et votre morphologie. Ces éléments sont utiles pour évaluer les dimensions du matelas qui vous convient le mieux. Si vous avez une forte corpulence, privilégiez un matelas plutôt ferme. En revanche, les personnes atteintes de maux de dos peuvent orienter leur choix sur le matelas pas trop ferme.
Afin de vous procurer un confort optimal, il doit être aussi associé à un bon sommier. Par exemple, si vous avez fixé votre choix pour un matelas à ressorts, alors vous devez également choisir un sommier à ressorts. Pour ceux qui optent pour un matelas en mousse ou en latex, l’utilisation d’un sommier à lattes est vivement recommandée.
Pour dormir heureux, bien choisir la matière et la densité du matelas
La matière de conception du matelas constitue un autre critère de sélection à privilégier. Selon vos besoins, vous pouvez choisir entre un matelas à ressorts, en latex ou en mousse à mémoire de forme. Ce dernier est, par exemple, conseillé à ceux qui ont des problèmes de dos. En fait, le matelas en mousse à mémoire de forme peut réduire le niveau des zones de contact entre le corps et le matelas. Ce modèle s’adapte mieux à la silhouette. En ce qui concerne la densité de votre matelas, le seuil minimum de sa qualité est de 28 kg/m². En dessous de cette limite, il sera possible de ressentir les lattes ou les ressorts du sommier lorsqu’on change de position. Aussi, vous risquez de vous enfoncer dans le matelas après quelques mois d’utilisation.
