Savez-vous que les asanas de Yoga sont la façon la plus simple et efficace de réduire notre excès de poids, et d’en même temps accorder harmonieusement notre corps avec notre esprit ?
Pratiquer le Yoga en brûlant de l’encens naturel est l’un des meilleurs moyens de lutter contre le stress naturellement, et d’installer un certain calme en soi, pour être mieux dans son corps. Dans cet article, nous allons vous guider pour commencer le Yoga de la meilleure façon possible, en vous montrant les 7 meilleures poses de Yoga lorsqu’on débute dans ce domaine !
Yoga Asana pour le cou
Tout d’abord, pour commencer à pratiquer correctement les asanas de Yoga, sans se blesser, il est très important de commencer par des exercices de base comme les étirements du cou. De plus, nous vous conseillons fortement de de ne pas trop effectuer de répétitions de ces étirements du cou car cela atténue la tension du cou. En revanche, comme cette pose de Yoga est extrêmement facile à faire, vous pouvez l’effectuer n’importe où, juste en vous asseyant sur une chaise par exemple ahah !
L’Encens et le Yoga
Juste avant de commencer à vous énumérer les meilleures postures de Yoga à réaliser pour les débutants, nous vous partageant un petit bonus, un petit plus. Certaines personnes aiment mélanger le spirituel avec les bienfaits du Yoga, et c’est une très bonne chose. Pour une meilleure pratique du Yoga, nous vous recommandons fortement de vous procurer de l’encens pour le brûler lors de vos séances, cela vous permettra une meilleure ouverture de vos chakras, et une meilleure concentration ! Pour intensifier encore plus le niveau de spiritualité lors de vos séances, nous vous conseillons de prendre goût à la puissance du Moine Bouddhiste en utilisant un Porte-Encens Moine, petit, mignon, design et efficace, vous bénéficierez de sa puissance et de sa bénédiction. Un support-encens Moine sera parfait pour vous accompagner quotidiennement dans vos séances de Yoga !
Tadasana : La posture de la montagne
Tadasana est également très connue pour être une posture de montagne, et l’un des meilleures asanas de Yoga ! Nous vous conseillons donc de pratiquer cette posture chaque matin, car cela donnera un bon massage à votre dos, à vos mains et à votre colonne vertébrale ! En outre, dans le Yoga, c’est l’asana le plus recommandé pour augmenter la hauteur !
Uttanasana : La posture de pliage debout
Uttanasana est une posture de flexion idéale à réaliser pour soulager votre anxiété et votre stress ! Grâce à sa liaison avec votre bras, cette pose de Yoga permet également de bien étirer profondément votre épaule avec la flexion ! De plus, en liant vos mains, cette pose de flexion permet à vos bras de s’étirer et de serrer vos épaules pour vous détendre. Enfin, elle apporte légèrement du sang au cerveau, ce qui est encore bénéfique, et vous donnera en même temps un réel et grand étirement aux jambes. Vous l’aurez compris, c’est une posture de Yoga vraiment complète pour les débutants !
Trikonasana : La posture du triangle
Trikonasana est un exercice de Yoga qui possède la capacité d’étirer et de renforcer en même temps vos muscles, tout cela en améliorant toutes les fonctions générales de votre corps ! Par ailleurs, Trikonasana est une très bonne posture de Yoga pour les femmes enceintes ! Et oui, cet exercice aide à réduire la pression artérielle, l’anxiété et le stress en améliorant les circulations du sang dans le corps entier. Cet asana de Yoga est capable d’améliorer votre concentration et votre pouvoir d’équilibre. Petit bonus pour les personnes souhaitant perdre du poids, cette asana peut également réduire les graisses situées à la taille et aux cuisses.
Dhanurasana : La posture de l’arc
Pour un programme de perte de poids, la posture Dhanurasana est très très efficace ! Cela peut paraître assez incroyable, mais oui, cette posture de Yoga permet de perdre de la graisse du ventre assez facilement. De plus, cette pose renforce les chevilles, les cuisses, les aines, les abdominaux, la poitrine et la moelle épinière, très complet tout cela haha ! Ce n’est pas fini, en plus de cela, cette posture nommée « Dhanurasana » améliore aussi les fonctions du rein, du foie, du pancréas, du petit et du gros intestin. Tout en soulageant votre stress, cette pose de Yoga vous donnera une meilleures fléxibilité du dos, donc une meilleure souplesse !
Surya Namaskar : La Salutation du Soleil
Cette posture au nom assez original améliore votre flexibilité, votre équilibre, votre force et réduit votre stress et votre anxiété ! Par ailleurs, en pratiquant quotidiennement cette pose de Yoga, vous diminuerez les chances de connaître des douleurs au bas du dos. De même que pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil, cette posture vous permettra de réduire les troubles du sommeil, et donc de mieux être en forme chaque matin pour pleinement profiter de la journée.
Kapalbhati : Pour une bonne respiration
Kapalbhati est un exercice de Yoga le plus recommandé pour travailler sa respiration ! Nous vous conseillons de pratiquer cet exercice de Yoga 5 minutes par jour pour éliminer les toxines et augmenter le métabolisme. Cette pose est capable de guérir encore de nombreuses choses comme le diabète, l’asthme et toutes sortes de troubles respiratoires ! Lorsque cette pose est réalisée assez régulièrement, elle est évaluée comme le type de Yoga asana le plus efficace !
Baddha Konasana : La posture de l’angle lié
Toujours pour les débutants, ce Yoga asana nommé « Baddha Konasana » vous aidera à ouvrir vos hanches et à soulager votre inconfort sciatique ! Saviez-vous que le nerf sciatique commence dans le bas du dos et continu le long des 2 jambes ? Par conséquent la douleur sciatique peut se produire lorsque ce nerf est comprimé.. Pour éviter de le comprimer, nous vous conseillons d’éviter les longues périodes assises.
Dès à présent, vous avez toutes les bases pour débuter correctement dans le Yoga et en toute sécurité ! Lancez-vous et observez petit à petit les bienfaits du Yoga lié à l’encens faire effet sur votre corps et esprit !
