Comment faire un massage du cou

Guide utile sur la façon d’effectuer un massage du cou correct. Si vous ressentez des douleurs dans le cou, la tĂȘte et la partie supĂ©rieure des bras et du dos, votre cou est probablement devenu enflammĂ©.

Les causes de la douleur cervicale

Les principales causes de la cervicalgie sont une mauvaise posture, un mauvais repos ou une absence d’exercice.
Les massages de la colonne vertĂ©brale doivent ĂȘtre effectuĂ©s par du personnel qualifiĂ©. Pour un massage du cou relaxant Ă  faire soi-mĂȘme, pour soulager les symptĂŽmes, il est important de suivre certaines rĂšgles.

Conseils pour effectuer un massage cervical

Pour soulager les douleurs au cou, il est recommandĂ© de rĂ©chauffer la zone du cou et des Ă©paules. Couvrez la partie douloureuse avec un oreiller thermique pendant au moins 5 – 10 minutes. La chaleur peut dĂ©tendre les muscles. AprĂšs 10 minutes, vous pouvez commencer les manƓuvres de massage.

Commencez toujours par l’extĂ©rieur, exactement de la partie moins enflammĂ©e du corps et continuez vers les points de souffrance. Des mouvements circulaires, lĂ©gers et continus vous permettent de dĂ©tendre les muscles de la zone cou-Ă©paule.

Massage relaxant pour les problĂšmes cervicaux

Les cervicalgies touchent au moins 40 % de la population de plus de 30 ans. Masser doucement la zone douloureuse soulage les symptĂŽmes gĂȘnants des douleurs au cou. La pression appliquĂ©e avec la paume des mains doit ĂȘtre progressivement augmentĂ©e. Pour faire un bon massage du cou, il est nĂ©cessaire de faire d’abord s’allonger la personne dans une position couchĂ©e puis de la retourner.
Utilisez une huile de massage légÚrement chauffée et procédez en effectuant des mouvements de rotation, similaires à ceux de la rÎtissoire qui prépare la pùte pour les pizzas.

Comment faire un massage cervical

Avec le sujet en position couchĂ©e, ou assis si vous n’avez pas de lit bĂ©bĂ© disponible, commencez par masser les bras, en partant des mains et en remontant vers les Ă©paules. À l’aide de la paume de vos mains, pĂ©trissez les muscles en continuant toujours vers le haut.

AprĂšs quelques minutes, il est possible d’augmenter la pression, car la musculature s’est rĂ©chauffĂ©e. Si vous avez la possibilitĂ© de faire s’allonger le patient, aprĂšs avoir terminĂ© le massage sur le haut du bras, les Ă©paules et le dos, tournez la personne en position couchĂ©e.

Graissez votre avant – bras avec un peu d’huile et passez-le doucement sous le cou. Continuez Ă  utiliser uniquement vos doigts et Ă  pincer lĂ©gĂšrement la zone du cou des deux cĂŽtĂ©s. Ne vous Ă©tirez pas brusquement et Ă©vitez d’appuyer sur les vertĂšbres.

Une masseuse-kinésithérapeute réalise un massage de la zone cervicale pour soulager les douleurs

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