Guide utile sur la façon d’effectuer un massage du cou correct. Si vous ressentez des douleurs dans le cou, la tĂȘte et la partie supĂ©rieure des bras et du dos, votre cou est probablement devenu enflammĂ©.
Les causes de la douleur cervicale
Les principales causes de la cervicalgie sont une mauvaise posture, un mauvais repos ou une absence d’exercice.
Les massages de la colonne vertĂ©brale doivent ĂȘtre effectuĂ©s par du personnel qualifiĂ©. Pour un massage du cou relaxant Ă faire soi-mĂȘme, pour soulager les symptĂŽmes, il est important de suivre certaines rĂšgles.
Conseils pour effectuer un massage cervical
Pour soulager les douleurs au cou, il est recommandĂ© de rĂ©chauffer la zone du cou et des Ă©paules. Couvrez la partie douloureuse avec un oreiller thermique pendant au moins 5 – 10 minutes. La chaleur peut dĂ©tendre les muscles. AprĂšs 10 minutes, vous pouvez commencer les manĆuvres de massage.
Commencez toujours par l’extĂ©rieur, exactement de la partie moins enflammĂ©e du corps et continuez vers les points de souffrance. Des mouvements circulaires, lĂ©gers et continus vous permettent de dĂ©tendre les muscles de la zone cou-Ă©paule.
Massage relaxant pour les problĂšmes cervicaux
Les cervicalgies touchent au moins 40 % de la population de plus de 30 ans. Masser doucement la zone douloureuse soulage les symptĂŽmes gĂȘnants des douleurs au cou. La pression appliquĂ©e avec la paume des mains doit ĂȘtre progressivement augmentĂ©e. Pour faire un bon massage du cou, il est nĂ©cessaire de faire d’abord s’allonger la personne dans une position couchĂ©e puis de la retourner.
Utilisez une huile de massage légÚrement chauffée et procédez en effectuant des mouvements de rotation, similaires à ceux de la rÎtissoire qui prépare la pùte pour les pizzas.
Comment faire un massage cervical
Avec le sujet en position couchĂ©e, ou assis si vous n’avez pas de lit bĂ©bĂ© disponible, commencez par masser les bras, en partant des mains et en remontant vers les Ă©paules. Ă l’aide de la paume de vos mains, pĂ©trissez les muscles en continuant toujours vers le haut.
AprĂšs quelques minutes, il est possible d’augmenter la pression, car la musculature s’est rĂ©chauffĂ©e. Si vous avez la possibilitĂ© de faire s’allonger le patient, aprĂšs avoir terminĂ© le massage sur le haut du bras, les Ă©paules et le dos, tournez la personne en position couchĂ©e.
Graissez votre avant – bras avec un peu d’huile et passez-le doucement sous le cou. Continuez Ă utiliser uniquement vos doigts et Ă pincer lĂ©gĂšrement la zone du cou des deux cĂŽtĂ©s. Ne vous Ă©tirez pas brusquement et Ă©vitez d’appuyer sur les vertĂšbres.