Lorsque nous faisons nos courses, nous avons tendance à remplir le chariot de saucisses et de malbouffe précuites et faciles à préparer. Voici les conseils pour ne pas tomber dans cette erreur et rentrer à la maison avec des aliments sain plein de nutriments sans trop dépenser.
Conseils pour faire des courses healthy et pas cher
Une alimentation saine signifie un corps sain. Manger de façon équilibrée est très important, il faut ajouter à une bonne nutrition, un mode de vie plus sain en général. En outre, l’activité physique et le nombre d’heures de sommeil recommandées. Si vous vous demandez comment vous nourrir avec des aliments de haute qualité, sains pour votre corps et sans dépenser une fortune, cet article est pour vous.
Changer certaines habitudes alimentaires profondément enracinées n’est pas impossible. En effet, il est important de bénéficier de ce que l’on mange, considérez-le comme un bon investissement pour votre santé.
Il y a quelques façons qui peuvent aider à y parvenir et il n’est pas nécessaire d’être millionnaire ou de consulter votre diététicienne et de lire de longs livres pour pouvoir faire des DÉPENSES SAINES et ÉCONOMIQUES. Voici nos conseils :
1 / Acheter de la nourriture de saison
Les fruits et légumes de saison se trouvent à la fois dans les supermarchés et au comptoir du marché local. Les aliments sont frais, sains et vous avez de la chance d’être issus de cultures biologiques qui ne savent pas ce que sont les pesticides. De plus, la nourriture locale a généralement un meilleur goût, un meilleur prix, une meilleure qualité et vous pouvez souvent choisir parmi une grande variété de produits en les remplaçant par des aliments préemballés dans les supermarchés.
2 / Attention aux paniers repas
Avez-vous tendance à manger des aliments gras et malsains pendant votre pause déjeuner au travail? De toute évidence, il est plus facile d’acheter des aliments emballés, cependant, vous ne pouvez pas imaginer leur impact négatif sur la santé de votre corps. Essayez de préparer votre panier-repas tous les soirs ou le matin avant d’aller au travail. Vous pouvez faire cuire des aliments supplémentaires et en laisser une portion à emporter au travail. Vous pouvez également ajouter des fruits pour compléter votre déjeuner ou utiliser comme collation.
3 / Liste de courses
Avoir une liste de courses est une grande aide! En plus d’être sûr de ne pas oublier les choses que vous avez terminées dans le garde-manger, vous pouvez vous organiser pour remplacer vos repas par des aliments sains. En outre, s’en tenir à une liste de courses permet d’éviter la tentation d’acheter des produits attrayants présentés dans les supermarchés. Assurez-vous simplement que les produits de la liste doivent être achetés pour éviter le gaspillage. Un autre conseil: ne faites jamais de shopping lorsque vous avez très faim car vous finirez probablement par acheter des collations malsaines sans pouvoir vous retenir.
4 / N’oubliez pas l’eau
Une alimentation équilibrée comprend un approvisionnement en eau optimal. Le corps doit rester hydraté. L’eau minérale est préférée aux jus et autres boissons riches en sucre. N’oubliez pas que votre corps a besoin d’environ 2 litres d’eau pure par jour.
Vous pouvez également ajouter du jus de citron ou des feuilles de menthe pour obtenir une boisson savoureuse et désaltérante. N’oubliez pas de boire plus que lorsque vous vous entraînez au gymnase ou lorsqu’il fait très chaud, votre corps en bénéficiera grandement.
Enfin, sachez qu’il existe de nombreuses applications gratuites pour votre smartphone qui vous rappellent de boire de l’eau toutes les heures tout au long de la journée.
6 / Achats en ligne
L’achat de produits en ligne proposés peut être un excellent moyen de magasiner. Il existe de nombreux magasins d’aliments biologiques en ligne proposant des produits à des prix compétitifs. Faites attention au prix estimé du kilo de produit et comparez-le avec les prix du supermarché, puis ajoutez les frais de livraison pour comprendre s’il y a une économie substantielle.
7 / Obtenez de la nourriture gratuite
Non, nous vous conseillons de fouiller dans les tiroirs à ordures mais de vous consacrer à quelque chose de très ancien mais très actuel: le troc. Échangez des produits avec vos voisins, vous pouvez leur offrir des citrons de votre arbre et il peut vous donner des fraises en échange, ou vous pouvez échanger les œufs frais de vos poules avec d’autres produits. De plus, vous pouvez toujours trouver de la nourriture dans la nature, de la chicorée sauvage provenant de champs non cultivés, des asperges sauvages dans les bois ou des mûres.
8 / Aliments surgelés
Les aliments surgelés sont accessibles toute l’année, vous n’avez donc pas à vous retirer de votre brocoli ou épinard préféré. Il y a une fausse croyance selon laquelle ils ont moins de vitamines et de valeur nutritive, mais c’est faux! Ces fruits ou légumes sont récoltés au fur et à mesure de leur croissance, puis rapidement lavés, emballés et congelés. C’est pourquoi ils contiennent encore beaucoup de nutriments même si vous les mangez en plein hiver. Ils pourraient également être plus sains que les produits « frais » qui étaient transportés bien avant d’arriver dans les supermarchés.
