Comment obtenir un ventre plat? Eh bien, ne vous inquiétez pas: nous allons revoir ce que vous mangez pour obtenir un ventre plat et réduire les pouces de taille.
Si, malgré vous vous punir dans le gymnase, vous constatez que votre ventre ne disparaît pas, quelque chose ne va pas avec votre plan abdominal. Si vous ne vous nourrissez pas correctement, il est difficile d’obtenir un estomac plat.
Ne désespérez pas et ne vous laissez pas emporter par le côté obscur qui vous encourage à hiberner pendant les mois les plus froids. Atteindre un ventre plat est un objectif difficile pour beaucoup, mais je vais vous dire quels aliments vous aident à éliminer le ventre pour atteindre cet estomac sans graisse et avec les abdos rêveurs.
Atteindre un ventre plat n’est pas une mission impossible, la combinaison d’un entraînement spécifique pour brûler les graisses supplémentaires et travailler la zone abdominale et une bonne alimentation est la clé pour affûter votre taille et aider à définir les muscles abdominaux.
Les 12 aliments à manger pour obtenir un ventre plat
Pour perdre le ventre, il faut bien s’entraîner sans mourir de faim; Si vous n’avez pas d’énergie, vous ne pourrez pas brûler les graisses et définir les muscles avec de l’exercice. Il est conseillé de faire de petits repas pour éviter de remplir l’estomac, vous devez manger toutes les trois heures, en ajoutant à chaque repas différents aliments qui fournissent des protéines et des fibres rassasiantes qui aident à brûler les graisses et à ne pas picorer entre les repas. Combinez votre entraînement avec 5-7 repas par jour qui comprennent au moins un ou plusieurs des aliments suivants:
1. Amandes, noix et fruits secs avec la peau
Riche en graisses végétales mais aussi en protéines et fibres à effet rassasiant. Ils fournissent de l’énergie, cela vous aidera à vous entraîner dur et à ne pas mourir de faim.
2. Impulsions
Ils combinent des protéines, des glucides et des fibres parfaits pour obtenir un repas complet. Ils réparent les muscles, brûlent les graisses, régulent la digestion et l’appétit. Ils sont associés aux gaz mais la vérité est qu’ils ont un effet laxatif. Pour les rendre plus digestifs, faites-les bouillir avec du laurier ou ajoutez du cumin.
3. Légumes aux couleurs vives
Ils fournissent des vitamines A, C et de l’acide folique et des minéraux comme le potassium, un bon diurétique qui aide à éliminer les liquides.
4. Huile d’olive extra vierge ou avocats
Une graisse de bonne qualité a un effet rassasiant en petites quantités et ce sont d’excellents anti-inflammatoires pour vos articulations.
5. Avoine, grains entiers et dérivés
Ils augmentent l’énergie et la vitalité, rassasient et empêchent le picage, sa fibre aide à éliminer les déchets.
6. Fruits très colorés
Ils sont riches en vitamine C, en bêta-carotènes, en anthocyanes et en puissants antioxydants anti-inflammatoires. Ses fibres, son apport en eau et en potassium améliorent la digestion et ont un effet diurétique.
7. Oeufs
Pack naturel de protéines à haute valeur biologique, avec tous les acides aminés essentiels idéaux pour réparer les tissus et gagner de la masse musculaire.
8. Épice
L’épice trompe l’estomac par son effet vasodilatateur. L’augmentation de température qu’elle provoque augmente les dépenses caloriques. De nombreuses épices méditerranéennes sont digestives.
9. Aliments fermentés
Riche en bactéries vivantes qui maintiennent la flore bactérienne en forme et en équilibre, régule la digestion et réduit la taille.
10. Eau et infusions
L’eau potable répandue tout au long de la journée et hydratée nous aide à éliminer les liquides. Les thés ou le café contiennent de la théine / caféine, en plus de nous hydrater, sa source naturelle de théine / caféine aide à brûler les graisses et ses polyphénols sont anti-inflammatoires.
11. Ananas ou papaye
La bromélaïne d’ananas et la papaïne de papaye sont deux enzymes qui stimulent la digestion et équilibrent la flore bactérienne.
12. Agrumes
Ils sont digestifs, diurétiques et activateurs des fonctions hépatiques. Sa teneur élevée en vitamine C est anti-inflammatoire.
Si vous voulez un ventre plat, oubliez:
- Boissons gazeuses.
- Chewing-gum et bonbons.
- Glucides raffinés.
- Acides gras hydrogénés ou trans.
- Farines raffinées.
- Sucre rafiné.
- Excès de sel.
Les informations sur notre site sont informatives. Consultez toujours votre spécialiste. Il est important de suivre une alimentation variée et un mode de vie sain.
