Avocat: que se passe-t-il lorsque vous en mangez tous les jours et quelques recettes rapides

L’avocat est souvent appel√© un super aliment.¬†Ses bienfaits pour la sant√© sont nombreux et sa polyvalence en fait un compl√©ment essentiel √† tout r√©gime.
Le fruit peut varier en termes de taille, forme, poids et couleur, mais vous ne pouvez pas vous tromper, quel que soit le type que vous mangez. Les avocats deviennent maintenant une option tr√®s populaire pour les personnes qui cherchent √† am√©liorer leur sant√©, et parce qu’ils sont tr√®s faibles en glucides , les avocats sont un choix alimentaire id√©al pour les personnes atteintes de diab√®te. Et bien s√Ľr, ils sont d√©licieux.

Voici ce qu’il se passe¬†si¬†vous mangez¬†de l’avocat tous¬†les¬†jours.

1. Les raisons pour lesquelles vous devriez manger de l’avocat tous les jours

Les fruits sont une source exceptionnelle de vitamines et de min√©raux essentiels, et ils ont une teneur √©lev√©e en fibres.¬†Les fruits fournissent √©galement une gamme vari√©e d’antioxydants b√©n√©fiques pour la sant√©, y compris des flavono√Įdes.¬†Une alimentation riche en fruits peut r√©duire le risque de d√©velopper une maladie cardiaque, un cancer, une inflammation et un diab√®te.

Les raisons pour lesquelles vous devriez manger de l'avocat tous les jours

L’avocat est un fruit qui est appr√©ci√© par beaucoup et qui est bon pour la sant√©.

Les avocats sont des fruits uniques originaires des hautes terres du Mexique, du Guatemala et de la c√īte pacifique de l’Am√©rique centrale.¬†Ils sont un aliment de base dans les r√©gimes o√Ļ les viandes grasses, le poisson ou les produits laitiers sont limit√©s.¬†En fait, l’avocat est souvent utilis√© comme substitut de la viande dans les sandwichs.¬†Ils sont √©galement utilis√©s dans les milkshakes en Asie de l’Est.

En raison de leurs avantages nutritionnels, les avocats sont un bon compl√©ment √† votre alimentation quotidienne.¬†En outre, il existe de nombreux plats savoureux √† base d’avocat.¬†Voici un aper√ßu des raisons pour lesquelles vous devriez manger des avocats tous les jours et quelques recettes faciles √† pr√©parer √† partir du fruit.

2. Avantages de manger quotidiennement des avocats: Amélioration du taux de cholestérol

Amélioration du taux de cholestérol

Les avocats ont de nombreux avantages cardiovasculaires.¬†La consommation d’un avocat par jour abaisse le LDL ou le mauvais cholest√©rol.¬†De plus, il diminue √©galement le nombre de particules LDL et le rapport LDL / HDL (bon) cholest√©rol.¬†Ainsi, on pourrait affirmer que les avocats peuvent prot√©ger le cŇďur de la m√™me mani√®re que l’huile d’olive et les noix dans le r√©gime m√©diterran√©en.

3. Conduit à une meilleure digestion

Conduit à une meilleure digestion

L’ajout d’avocat √† votre r√©gime alimentaire quotidien peut aider √† pr√©venir la constipation et √† maintenir une digestion saine.¬†Ceci est d√Ľ √† la raison pour laquelle 1 avocat contient environ 10 grammes de fibres alimentaires (selon la taille).¬†La teneur en fibres des avocats vous permet √©galement de vous sentir rassasi√© pendant plus longtemps.

4. Protection contre les maladies et les infections

Les avocats sont riches en vitamines B

Les avocats sont riches en vitamines B, qui aident √† pr√©venir les maladies et les infections.¬†Ils sont √©galement riches en vitamines C et E, ainsi qu’en produits chimiques v√©g√©taux naturels qui peuvent aider √† pr√©venir le cancer.

 5. Aide à mieux dormir et donne à votre peau un éclat naturel

smoothie avocat

Les avocats sont riches en magn√©sium qui est un nutriment anti-stress et am√©liore la qualit√© de votre sommeil.¬†De plus, les avocats donnent √† votre peau un √©clat naturel gr√Ęce √† leurs vitamines liposolubles et √† leurs acides gras monoinsatur√©s.

6. Recettes rapides et savoureuses – Cornichons √† l’avocat

  • Dans une petite casserole √† feu moyen, m√©langer 1 tasse de vinaigre blanc, 1 tasse d’eau, 1/3 tasse de sucre et 1 c.¬†saler et porter √† √©bullition en remuant fr√©quemment.¬†Une fois le sucre et le sel dissous, laissez refroidir.
  • Dans un bocal, placez 1 c.¬†flocons de piment rouge, 1 gousse d’ail √©cras√©e, 5 brins de coriandre et 2 avocats (pel√©s et tranch√©s finement).¬†Verser le m√©lange de d√©capage refroidi dans le pot et sceller herm√©tiquement avec un couvercle.
  • R√©frig√©rer au moins 3 heures avant de servir.

7. Avocat farci à la grecque

Avocat farci à la grecque

Pour le m√©lange de salade: Dans un bol moyen, m√©langer 8 tomates cerises (coup√©es en deux), 2 c.¬†oignons rouges finement hach√©s, 2 c.¬†olives grossi√®rement hach√©es, 1/2 concombre (en cubes), 1/4 tasse de feta (en cubes), 2 c.¬†huile d’olive et 1 cuill√®re √† soupe.¬†jus de citron.¬†Assaisonnez avec du sel et du poivre.

Retirez les moiti√©s de 2 avocats en laissant environ une petite bordure.¬†Couper l’avocat enlev√© en petits morceaux et incorporer √† la salade pr√©par√©e.

Remplissez g√©n√©reusement chaque moiti√© d’avocat du m√©lange de salade grecque et servez imm√©diatement.

8. Salade d’avocat et de tomates

Salade d'avocat et de tomates

Dans un petit bol, fouetter ensemble 1/4 tasse d’huile d’olive, 2 c.¬†jus de citron vert et 1/4 c.¬†cumin.¬†Assaisonner la vinaigrette avec du sel et du poivre.

Dans un grand bol de service, m√©langer 3 avocats (coup√©s en cubes), 3 tasses de tomates cerises (coup√©es en deux), 1 concombre (coup√© en d√©s), 1/3 tasse de ma√Įs sucr√©, 1 jalapeno √©minc√© et 2 c.¬†coriandre hach√©e.¬†M√©langer doucement avec la vinaigrette et servir imm√©diatement.

9. Houmous √† l’avocat

Houmous à l'avocat

Combinez 2 tasses de pois chiches en conserve, 2 avocats (pel√©s et coup√©s en d√©s), 1/3 tasse de tahini, 1/4 tasse de jus de lime, 2 gousses d’ail, 3 c.¬†huile d’olive et 1/4 c.¬†cumin dans le bol d’un robot culinaire et assaisonner avec un peu de sel.¬†M√©langer jusqu’√† consistance lisse.

Verser le m√©lange dans un bol de service et garnir de 1 c.¬†coriandre hach√©e et 1 c.¬†flocons de piment rouge.¬†Arroser d’huile d’olive si d√©sir√© et servir

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