Le régime minceur à base d’avocat n’est pas réellement un régime structuré par des experts. Mais prendre ce fruit au quotidien dans le cadre d’une alimentation saine et variée et aussi pour perdre du poids. Cette suggestion fait suite aux résultats de plusieurs recherches scientifiques qui ont démontré les bienfaits de l’avocat.
Lorsque nous pensons à l’avocat, nous pensons immédiatement aux pays exotiques, nous pensons donc que c’est nécessairement un produit qui parcourt plusieurs kilomètres avant d’arriver sur nos tables. Heureusement, ce n’est pas toujours le cas, car il y a aussi des cultures d’avocat en France. Nous devrions donc profiter de cet avantage plus souvent en utilisant l’avocat tous les jours ou en l’alternant presque avec d’autres aliments tout aussi sains.
Régime d’avocat, comment ça marche ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la consommation régulière d’avocats en quantité modérée favorise la perte de poids.
Nous recommandons donc aux personnes qui souhaitent perdre quelques kilos de consommer chaque jour de petites portions de ce fruit. En fait, n’oubliez pas qu’il n’y a pas de nourriture miraculeuse en soi, mais l’avocat, ainsi que d’autres aliments et des épices, peuvent simplement être un allié supplémentaire pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.
Consommé tous les jours, ce fruit favorise l’apport en nutriments et améliore le métabolisme des sucres. Il est également capable de rassasier et diminue ainsi la sensation de faim qui peut survenir entre les repas.
Les vertus de ce fruit sont nombreuses : il contient de bonnes graisses, aide à garder le mauvais cholestérol à distance, réduit les risques de souffrir du syndrome métabolique. De plus, grâce à la richesse en vitamine D, l’avocat pourrait également être utile pour prévenir l’ostéoporose. Enfin, il est riche en antioxydants, il ralentit donc le vieillissement cellulaire et est anti-tumoral.
Selon une étude américaine, pour profiter pleinement des avantages, il serait bon de consommer également les graines et les peaux qui recouvrent les fruits qui sont généralement jetés ou utilisés pour faire pousser un nouveau semis d’avocat.
Quoi manger ?
Si vous voulez essayer de perdre du poids à l’aide d’avocat, vous devez insérer ce fruit tous les jours à une dose d’environ 70 grammes.
Il existe de nombreuses façons de l’intégrer dans votre alimentation :
– La salade que vous devriez manger de préférence au début du repas
– Vous pouvez préparer la célèbre sauce d’avocat avec des légumes.
– Sushi, par exemple avec du riz et du gingembre et bien plus encore.
N’oubliez pas, que l’avocat est déjà riche en graisses, alors ne l’associez pas davantage avec d’autres aliments gras. Dans le cas de la salade, par exemple, évitez d’ajouter de l’huile d’olive extra-vierge comme condiment.
Comme déjà dit, l’avocat ne peut que donner un coup de main, il est donc nécessaire de manger avec lui des aliments équilibrés.
Par exemple, vous pouvez suivre un régime méditerranéen dans une version amincissante ou un régime végétarien qui s’est avéré également valable pour ceux qui doivent perdre du poids.
Bien sûr, il est toujours préférable, surtout si vous devez perdre beaucoup de kilos, de vous fier à un nutritionniste expert qui vous conseillera sur une voie conçue pour vos besoins spécifiques.
Régime d’avocat, contre-indications
Il n’y a pas de contre-indications importantes à l’utilisation quotidienne d’avocat, sauf si vous souffrez d’une allergie à ce fruit. Dans certains cas, des problèmes digestifs peuvent survenir, une formation excessive de gaz. Dans ce cas, il vaut mieux éviter d’utiliser ce fruit.
